【黃靜宜╱台北報導】一項研究顯示,扣掉例假日,僅四成八國、高中生每周能有四天睡六到八小時,另五成四每周有三天睡不足六到八小時;睡不夠的學生較多體重過重者,看醫師也較頻繁,嚴重影響健康
為打電動睡得少

長庚技術學院護理系教授陳美燕去年蒐集桃園656名中學生睡眠資料,男女各半,國中生七成、高中生三成。

研究將每天睡六到八小時設定為理想範圍,扣掉例假日,每周有四天都能睡六到八小時代表睡眠充足,少於四天是缺乏睡眠。

結果發現五成四學生睡不夠,又以高中生睡得更少。
研究發現三成八有充足睡眠者體重過重,就醫比率三成六,缺少睡眠者則六成二過重,就醫比率六成三。

陳美燕指充足睡眠與正面健康行為有關,因睡眠充足、作息規律,也可避免肥胖和減少就醫次數。此研究已發表在《英國公共衛生期刊》。
台北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心醫師李信謙說,睡眠時間長短和品質不一定成正比,但此研究是警訊,國內青少年睡眠不足是長久問題,主因還是課業壓力過重,且上課時間早、放學後得補習,現又多出上網、打電動、24小時商店等外在誘惑。

醣類代謝出問題
李信謙指國外研究證實,睡眠不足逾一周者,體內醣類代謝會出問題,容易肥胖;

提醒家長應盡量讓孩子養成固定就寢和起床時間,若白天嗜睡、注意力不集中,應就醫了解有無其他病因。

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